Masaje Descontracturante Deportivo
El masaje descontracturante deportivo es un tratamiento especializado de fisioterapia diseñado específicamente para atletas, runners, crossfitters y deportistas de alto rendimiento. En eFISIO , combinamos técnicas de masaje profundo con conocimiento avanzado de biomecánica deportiva para optimizar tu recuperación muscular y prevenir lesiones.
¿Qué es el Masaje Descontracturante Deportivo?
A diferencia del masaje relajante tradicional, el masaje descontracturante deportivo es un tratamiento terapéutico intensivo que aborda las sobrecargas musculares específicas causadas por la práctica deportiva. Utilizamos presión profunda, estiramientos asistidos y técnicas de liberación miofascial para restaurar la función muscular óptima.
Diferencia Entre Masaje Deportivo y Descontracturante Tradicional
El masaje descontracturante deportivo va más allá del tratamiento estándar:
- Enfoque biomecánico - Analizamos tu gesto deportivo para tratar zonas de mayor sobrecarga
- Presión adaptada - Mayor intensidad para musculatura deportiva hipertrofiada
- Timing específico - Pre-competición, post-entrenamiento o fase de recuperación
- Prevención activa - No solo tratamos lesiones, optimizamos el rendimiento
Beneficios para Deportistas
Recuperación Acelerada
El masaje deportivo reduce el tiempo de recuperación post-entrenamiento hasta en un 50%, eliminando el ácido láctico acumulado y mejorando la circulación sanguínea en músculos fatigados.
Prevención de Lesiones
Al identificar y tratar microlesiones antes de que se conviertan en lesiones graves, reducimos significativamente el riesgo de roturas fibrilares, tendinitis y contracturas crónicas.
Mejora del Rendimiento
Músculos libres de contracturas generan más potencia y tienen mejor rango de movimiento. Nuestros deportistas reportan mejoras del 10-15% en marcas personales tras tratamiento regular.
Flexibilidad Aumentada
El trabajo de liberación miofascial y estiramientos asistidos aumenta la elasticidad muscular, crucial para deportes que requieren amplitud articular.
Deportes que Más se Benefician
Running y Trail Running
Los corredores sufren sobrecargas repetitivas en cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y zona lumbar. Nuestro masaje descontracturante deportivo es esencial para runners que entrenan más de 40km semanales, previniendo periostitis tibial, fascitis plantar y tendinitis aquílea.
CrossFit y Functional Training
La intensidad del CrossFit genera DOMS (dolor muscular de aparición tardía) severo. El masaje post-WOD acelera la recuperación y permite mantener volumen de entrenamiento sin sacrificar rendimiento.
Ciclismo y Spinning
Ciclistas desarrollan rigidez en cuádriceps, psoas e isquiotibiales. El masaje deportivo restaura la longitud muscular óptima y previene lesiones por sobreuso.
Natación
Nadadores sufren contracturas en hombros, dorsales y zona cervical. Tratamiento especializado para manguito rotador y musculatura escapular.
Tenis, Pádel y Deportes de Raqueta
Asimetría muscular por gestos unilaterales. Equilibramos la musculatura y prevenimos epicondilitis y tendinopatías del hombro.
Fútbol y Deportes de Equipo
Cambios de dirección y sprints generan sobrecargas en aductores, cuádriceps e isquiotibiales. Fundamental para prevenir roturas fibrilares.
Técnicas Especializadas para Deportistas
Masaje de Fricción Profunda (Cyriax)
Técnica específica sobre tendones y ligamentos que rompe adherencias y estimula la regeneración del tejido conectivo. Ideal para tendinitis crónicas de Aquiles, rotuliana o epicondilitis.
Liberación Miofascial Instrumental
Utilizamos herramientas especializadas (IASTM) para liberar restricciones fasciales profundas que limitan el rendimiento. Especialmente efectivo en fascia lata, banda iliotibial y fascia toracolumbar.
Masaje de Descarga Post-Esfuerzo
Protocolo específico para aplicar en las primeras 24h tras competición o entrenamiento intenso. Drenaje linfático combinado con presión profunda para eliminar metabolitos.
Activación Pre-Competición
Masaje vigoroso de 15-20 minutos que aumenta la temperatura muscular y prepara el sistema neuromuscular para el esfuerzo máximo.
Estiramientos PNF Asistidos
Facilitación neuromuscular propioceptiva para ganar amplitud articular rápidamente. Combinamos contracción-relajación-estiramiento para resultados óptimos.
Protocolo de Masaje Según Fase de Entrenamiento
Fase de Carga (Preparación)
Masajes semanales de mantenimiento para prevenir acumulación de fatiga. Sesiones de 60 minutos enfocadas en zonas de mayor sobrecarga según tu deporte.
Fase de Descarga (Recuperación)
Masajes más frecuentes (cada 3-4 días) con menor intensidad. Objetivo: facilitar supercompensación y regeneración tisular.
Pre-Competición (24-48h antes)
Masaje suave de activación, sin trabajar puntos gatillo intensamente. Mantenemos tono muscular óptimo sin generar inflamación.
Post-Competición (0-24h después)
Masaje de descarga inmediata para eliminar toxinas y reducir DOMS. Presión media-baja, enfoque circulatorio y drenante.
Zonas de Mayor Tratamiento por Deporte
Runners
- Gemelos y sóleo (prevención periostitis)
- Cuádriceps (ITB y recto anterior)
- Isquiotibiales (prevención roturas)
- Zona lumbar (compensación biomecánica)
- Fascia plantar (prevención fascitis)
CrossFit/Functional
- Dorsales y trapecios (pull-ups, rowing)
- Pectorales (push-ups, bench press)
- Cuádriceps y glúteos (squats, box jumps)
- Antebrazos (prevención epicondilitis)
- Zona lumbar (deadlifts, cleans)
Precio del Masaje Deportivo
Ofrecemos tarifas especiales para deportistas con entrenamiento regular:
Recomendaciones para Deportistas
Timing Óptimo del Masaje
- Post-entreno intenso - 2-6 horas después (ventana de recuperación)
- Días de descanso - Ideal para masaje profundo sin interferir entrenamiento
- Evitar - 24h antes de competición (puede generar inflamación aguda)
Combinar con Otros Tratamientos
- Crioterapia post-masaje para reducir inflamación
- Foam rolling diario entre sesiones de masaje
- Estiramientos activos 48h post-masaje profundo
- Hidratación abundante (3-4L agua/día)
Testimonios de Deportistas
"Desde que hago masaje descontracturante deportivo mensual en eFISIO, he reducido mis lesiones a cero. Como runner de ultras, es parte esencial de mi preparación."
- Javier M., Ultra-trail runner
"El masaje post-WOD me permite entrenar 6 días/semana sin acumular fatiga. Los fisios de eFISIO entienden las demandas del CrossFit."
- Laura S., CrossFit competitiva
Nuestras Clínicas Deportivas
eFISIO - Latina
Especializada en deportistas de alto rendimiento. Equipamiento profesional y horarios flexibles adaptados a entrenamientos. Abierto de 9:00 a 22:00h.
eFISIO Getafe
Próxima a zonas de entrenamiento outdoor. Perfecta para runners y ciclistas de la zona sur. Parking gratuito.
Por Qué Deportistas Eligen eFISIO
- Experiencia deportiva - Tratamos atletas de élite, amateur y recreacionales
- Entendemos tu deporte - Conocemos biomecánica específica de cada disciplina
- Fisioterapeutas deportivos - Formación especializada en medicina del deporte
- Planificación integrada - Coordinamos con tu entrenador/preparador
- Horarios flexibles - Adaptados a tu calendario de entrenamientos y competiciones
- Resultados medibles - Seguimiento de evolución y ajuste de protocolo
Preguntas Frecuentes Deportistas
¿Puedo entrenar después del masaje?
Tras masaje de mantenimiento puedes entrenar suave en 6-12h. Tras masaje profundo, espera 24-48h para entrenos intensos. Ideal programar masaje en día de descanso.
¿Con qué frecuencia debo recibir masaje deportivo?
Depende del volumen de entrenamiento: Alto volumen (>10h/semana): semanal. Volumen medio (5-10h/semana): quincenal. Bajo volumen (<5h/semana): mensual.
¿El masaje mejora realmente mi rendimiento?
Estudios demuestran que masaje regular mejora flexibilidad 15-20%, reduce DOMS 30-40% y disminuye riesgo lesión hasta 50%. Indirectamente, optimiza rendimiento.
¿Es normal dolor post-masaje?
Sí, es normal sensibilidad 24-48h post-masaje profundo, similar a DOMS post-entreno. Indica trabajo efectivo sobre tejido. Debe reducir progresivamente.
Reserva tu Masaje Deportivo
Optimiza tu recuperación, previene lesiones y maximiza tu rendimiento deportivo con nuestro masaje descontracturante deportivo especializado.
También disponible: masaje descontracturante general, masaje lumbar y masaje de hombros.